Czym jest trekking i dlaczego warto go spróbować?

Trekking to nazwa aktywności sportowej związanej z pieszymi wędrówkami, na długie dystanse. Jest to również forma turystyki przygodowej, uprawianej w trudnych warunkach klimatycznych. Na jego popularność składa się wiele czynników – jednym z nich jest uniwersalność tej formy ruchu. Trekking może uprawiać praktycznie każdy, nie jest do niego potrzebna ani wyjątkowa sprawność fizyczna, ani też specjalistyczny sprzęt. Ponieważ chodzenie jest najbardziej naturalną dla człowieka formą ruchu, korzyści płynące z uprawiania trekkingu są bardzo liczne.

Wychodź zdrowie i dobre samopoczucie!

Regularne wędrówki piesze to rozmaite dobrodziejstwa wynikające z ruchu na świeżym powietrzu. Poniżej lista niektórych z nich.

• redukcja stresu i poprawa nastroju – wysiłek fizyczny pozwala na wytworzenie endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Dotleniony organizm, poddany umiarkowanemu poziomowi aktywności, jest też mniej podatny na stres oksydacyjny, doświadczany przez wielu ludzi we współczesnym świecie.
• usprawnienie krążenia i profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych – lekkie ćwiczenia cardio, do jakich można zaliczyć marsze, mają znaczący wpływ na zdrowie serca i całego układu krwionośnego. Dobra kondycja, w sposób bezpośredni, przekłada się na statystycznie niższe szanse dysfunkcji układu krążeniowo-oddechowego.
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II i budowa odporności – jak w przypadku wszelkich form ruchu fizycznego, tak i chodzenie jest dobrą metodą profilaktyki cukrzycy. Pozwala na wyrównanie poziomu cukru i przyspieszenie jego metabolizmu w organizmie. Co więcej, regularny ruch, w ramach różnych warunków pogodowych wzmacnia też odporność.

Jak, zatem, przygotować się do trekkingu? Co będzie potrzebne?

Niezbędne będą, przede wszystkim, wygodne buty trekkingowe. Długie dystanse sprzyjają otarciom i pęcherzom, a także innym kontuzjom stopy. Zaopatrzenie w porządne obuwie pozwoli zmniejszyć szanse na to, że takowe się pojawią. Ważną rolę, w ochronie stóp, odgrywają również sportowe skarpety z oddychających materiałów. Tego samego typu powinna być także odzież noszona podczas uprawiania trekkingu. Na dalekie, piesze wędrówki przyda się termos z gorącym napojem lub woda – w zależności od panujących, podczas marszu, warunków atmosferycznych. Jeżeli wyprawa ma trwać dłużej niż jedno popołudnie, do listy potrzebnych rzeczy trzeba dodać: prowiant, zmianę bielizny oraz przybory kosmetyczne i podręczną apteczkę. Wszystko to, najlepiej spakować w dobry, poręczny plecak – np. marki WISPORT. Jego ciężar, wraz z zawartością, nie powinien przekraczać 5 kilogramów.

Z tak przygotowanym zaopatrzeniem, można bez wahania ruszać na spotkanie pierwszych, trekkingowych przygód.